بهترین روش ها و ترفندهای جلوگیری از کم پشتی مو

چگونه می توانیم از کم پشتی موها جلوگیری کنیم؟ آیا روش ها و ترفندهایی برای جلوگیری از کم پشتی مو وجود دارد؟

کم پشتی موها زمانی اتفاق می افتد که موهای شما دچار ریزش جزئی تا متوسط شود. برخلاف آنچه در ریزش زیاد موها اتفاق افتاده و باعث طاسی سر می شود، کم پشتی مو لزوماً به طاسی ختم نخواهد شد. به هر حال، این مشکل باعث ایجاد ظاهری ناخوشایند و معلوم شدن کف سر می شود. خوشبختانه، کم پشت شدن مو در طولانی مدت و به صورت تدریجی اتفاق می افتد بنابراین به اندازه کافی زمان برای جلوگیری از شدن آن و انجام اقدامات درمانی خواهید داشت. در ادامه این مقاله از مجموعه مقالات فروشگاه آنلاین زلفان، بیشتر به راه های جلوگیری از کم پشتی مو پرداخته و راهکارهای کاربردی را به شما معرفی خواهیم کرد. پس با ما همراه باشید.

چرا موها کم پشت می شود؟

کم پشتی موها ممکن است به دلیل عادات و سبک زندگی، سن و سال، نوع تغذیه، مسائل زنتیکی و یا همه این فاکتورها مربوط باشد. همچنین، برخی درمان های پزشکی خاص نیز ممکن است شما را با مشکل کم پشتی موها مواجه کند. طبق گفته آکادمی درماتولوژی آمریکا یا همان AAD (American Academy of Dermatology)، ریزش بین 50 تا 100 تار مو می تواند کاملاً طبیعی باشد. هر اندازه ریزش بیشتر از این مقدار، نشان می دهد که فرد مستعد ریزش و کم پشتی مو است. از عمده ترین دلایل کم پشتی موها که به سبک زندگی و رفتار شما با موهایتان برمی گردد، عبارت است از؛

• زیاد ور رفتن با موها، مثل استفاده زیاد و دائمی از نرم کننده ها، رنگ کردن مداوم موها و…
• استفاده زیاد از محصولاتی مثل ژل های خیلی سنگین و اسپری های فیکس کننده مو و رنگ های موقتی که موجب آسیب زیاد به موها می شوند.
• بستن مداوم موها با کش و جمع کردن مدام ان ها در طول روز، می توانند شدیداً به موها آسیب زده و منجر به شل شدن ریشه موها شود.
• عدم استفاده از مکمل های آهن، فولیک اسید و سایر مواد معدنی مورد نیاز در رزیم غذایی. تمام این ماده ها به عملکرد طبیعی فولیکول در رویش مو کمک می کنند.
• تجربه استرس های غیر قابل کنترل. استرس منجر به ترشح هورمون کورتیزول در بدن شده و میزان زیادی از این هورمون می تواند جلوی عملکرد طبیعی فولیکول ها در رویش مو را گرفته و در آن اختلال ایجاد کنند.

تغییرات سبک زندگی که منجر به کم پشتی مو می شود

علاوه بر اینکه کم پشت شدن موها می تواند از عوامل ارثی ناشی شود، برخی شرایط خاص نیز می تواند منجر به این مسئله شود. برای مثال، عواملی مانند موارد زیر می تواند در کم پشت شدن موها موثر باشد.

• اخیراً بچه دار شده باشید.
• مصرف قرص های ضد بارداری و یا قطع مصرف آن
• تغییرات هورمونی
• لاغری بیش از 10 کیلوگرم در مدت زمان کوتاه
• ابتلا به نوعی از بیماری های خود ایمنی
• ضعف سیستم ایمنی بدن
• مشکلات پوستی و یا عفونت

برخی دلایل دیگر مثل کشیدن موها، اختلالات غذا خوردن و اشتها و تب می توانند تا حد کمی منجر به کم پشت شدن موهای شما شوند.  گاهی ممکن است که کم پشت شدن موها با عارضه آلوپسی، که ریزش گسترده موها است، اشتباه گرفته شود. اما این دو کاملاً از هم متفاوت بوده و باید بتوان آن ها را از هم تشخیص داد.

اقدامات و درمان های خانگی کم پشتی مو

اکثر موارد کم پشت شدن موها، می تواند به سادگی و با روش های خانگی، کنترل شده و حتی درمان شود. در ادامه، 12 راه جلوگیری از کم پشتی موها را بررسی می کنیم. اما پیش از هر چیز، لازم است قبل از مصرف هر گونه مکملی، با پزشک خود مشورت کنید تا در صورت وجود هر حساسیت و یا آلرژی، بتوانید آن را کنترل کنید.

Home treatment of thinning hair

1. ماساژ کف سر

ارزان ترین و ساده ترین راه برای استحکام موف ماساژ کف سر است. این روش نه تنها هیچ هزینه ای برای شما نخواهد داشت، بلکه عاوارض جانبی هم ندارد. می توانید در هنگام شستشوی موها، با نوک انگشت هایتان به آرامی کف سر را ماساژ دهید تا جریان خون را در سر تقویت کنید. این کار حتی می تواند منجر به کنده شدن سلول های مرده پوست شود.

2. استفاده از روغن های گیاهی

روغن هایی که به صورت خالص از گیاهان گرفته شده و اصولاً از آن ها در آروماتراپی و یا سایر درمان های دیگر استفاده می شود. با توجه به مطالعاتی که کلینیک مایو (Mayo Clinic) انجام داده، روغن اسطوخودوس می تواند تا حد زیادی در درمان طاسی هم موثر باشد.  اغلب این روغن را به صورت ترکیبی با روغن های رزماری و یا آویشن استفاده می کنند تا تاثیر آن بیشتر شود. اگرچه، هنوز شواهد اساسی در اثبات اثر این روغن ها در درمان طاسی و کم پشتی موها وجود ندارد.

اگر می خواهید از این روغن ها استفاده کنید، بهتر است ابتدا مطمئن شوید که به آن ها حساسیتی ندارد. برای این کار، ابتدا کمی از روغن مورد استفاده را روی بازوی خود زده و تا 24 صبر کنید ببینید آیا واکنشی غیر عادی به آن نشان می دهید یا خیر.  هرگونه قرمزی، کهیر و یا دانه های جلدی غیر عادی، می تواند نشانه بروز حساسیت در شما باشد. البته استفاده از موادی مانند سرم فوری sos نیز می تواند به بهبود موی سر و پر پشت شدن آن کمک کند.

3. شامپوهای ضد کم پشتی مو

شامپوهای مخصوص موهای کم پشت، به دو روش کار می کنند. در نوع اول، این محصول به موهای شما حجم می دهد و به همین دلیل موها ضخیم تر به نظر می رسند. این نوع شامپوها می تواند برای افرادی هم که به طور طبیعی موهای نازکی دارند، مناسب باشد.

این شامپوها همچنین دارای ویتامین ها و آمینو اسیدهایی هستند که منجر به سلامت و تغذیه پوست کف سر شده و در طولانی مدت، منجر به رویش موهای جدید می شود. برای نتیجه گیری بیشتر و موثرتر، بهتر است این شامپوها را به صورت روزانه استفاده کنید. البته که بهتر است قبل از استفاده خود سر از این شامپوها، با مشاور یا دکتر پوست خود مشورت کنید.

4. استفاده از مولتی ویتامین ها برای جلوگیری از کم پشتی مو

داشتن موهای سالم، تا حد زیادی به سلامت کلی بدن شما بستگی دارد. در افراد دارای سو تغذیه و با در برخی افراد با اختلالات تغذیه ای، ممکن است فولیکول ها توانایی رویش مجدد موها را از دست بدهند. معمولاً آزمایش های خون می تواند به شما و دکتر پوست و مویی که تحت نظر او هستید، در شناسایی این مشکل ها به خوبی کمک کند. اگر شما در دسته افراد با کمبود برخی مواد معدنی باشید، پزشکی که آزمایش را مطالعه کند متوجه آن شده و به شما توصیه می کند تا به صورت روزانه، مولتی ویتامین مصرف کنید. موهای سالم، برای رشد مناسب و استحکام کافی، به آهن، فولیک اسید و روی نیاز دارند.

توصیه شده تا در صورتی که از قبل، از مکمل های مواد معدنی مورد نیاز خود استفاده می کنید، از مصرف ویتامین های خودداری کنید. کلینیک مایو این موضوع را بیان کرده و دلیل آن را، نبود هیچ منبع قابل استناد مبنی بر تاثیر مولتی ویتامین ها در جلوگیری از کم پشت شدن موها می داند. به علاوه، مصرف بیش از حد مواد معدنی می تواند ضرر بیشتری از خواص آن داشته باشد.

5. مصرف مکمل های فولیک اسید

فولیک اسید، نوعی ویتامین ب است که نقش مهمی در تولید سلول های جدید ایفا می کند. تصور بسیاری بر این است که مصرف این مکمل ها می تواند به فولیکول ها در رویش موهای جدید در قسمت های خالی سر کمک کند. البته در مورد فولیک اسید ها نیز، مانند مولتی ویتامین ها، هنوز هیچ مدرکی در اثبات تاثیر آن در ضخامت موها وجود ندارد.

6. مصرف بیوتین برای جلوگیری از کم پشتی مو

بیوتین، یا همان ویتامین B7، ماده مغذی محلول در آب است که به شکل طبیعی در برخی مواد غذایی مثل آجیل ها، عدس و جگر وجود دارد. اگر شما یک رژیم غذایی متعادل دارید، به احتمال زیاد بدن شما کمبود بیوتین ندارد. با این وجود، در سال های اخیر مشاهده شده که بسیاری تولیدکنندگان با نوید اثر بیوتین در تامین انرژی بدن و رشد بهتر موها، اشکال مختلفی از مکمل های آن را تولید کرده اند.

اگرچه بیوتین می تواند تغییراتی در برخی آنزیم های طبیعی بدن شما داشته باشد، اما شواهد کمی در اثبات اثر آن ها در نارک شدن مو وجود دارد. لازم است بدانید که در صورت مصرف مکمل های ویتامین B5، نباید همزمان از بیوتین هم استفاده کنید؛ چرا که این دو می توانند اثر بخشی همدیگر را کم کنند.

7. اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6

اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 را اسید چرب های ضروری می دانیم، چرا که بدن به طور طبیعی قادر به ساخت آن ها نیست. عامل بسیاری از بیماری ها، التهاب های به وجود آمده در بدن است و مصرف امگا3، می تواند تا حد زیادی به بدن شما در مقابله با انواع التهاب ها کمک کند. حتی ریزش زودهنگام مو نیز ممکن است نتیجه التهاب باشد. امگا 6 نیز تاثیر زیادی در سلات و زیبایی پوست دارد.

روغن های گیاهی می تواند منبع غنی اسید های چرب امگا 6 باشد و امگا 3 نیز به طور عمده در ماهی یافت می شود. اگر شما این مواد غذایی را در رژیم خود ندارید، بهتر است پس از مشورت با پزشک خود، از مکمل های آن ها استفاده کنید.

8. مصرف ماینوکسیدیل برای جلوگیری از کم پشتی مو

ماینوکسیدیل، یک نوع روش درمانی دیگر است که بیشتر با نام تجاری روگاین به فروش رسیده و به عنوان یک درمان موثر ریزش مو، توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) تایید شده است. ماینوکسیدیل بدون نسخه هم قابل تهیه بودده و به دو شکل مایع و فوم، در دسترس است. کافی است روزی دو بار آن را روی کف سر بمالید تا شاهد پر پشت شدن موها در نقاط خالس سر باشید.

طبق گزارشات ارائه شده، اثر بخشی این درمان ممکن است تا 16 هفته طول بکشد. این زمان، مشروط بر استفاده منظم و مداوم شما از میانوکسیدیل است و اگر به شکل مرتب از ان استفاده نکنید، ممکن است نتیجه ای از آن مشاهده نشود. همچنین، از جمله عوارض ناخوشایند آن، می توان به رویش موی ناخواسته در صورت و گردن اشاره کرد که در نتیجه تحریک پوست این مناطق ایجاد می شود.

9. اسپیرونولاکتون

اسپیرونولاکتون یا آلداکتون، برای افرادی که ریزش موی مرتبط با آندروژن دارند تجویز می شود. در واقع این قرص یک ضد آندروژن است. مصرف این دارو در زنان می تواند کم پشتی و ریزش موی ناشی از تغییرات هورمونی را درمان کند. لازم است بدانید که پیش از استفاده از این روش درمانی، بهتر است آزمایش خون داده باشید.

10. داروی فیناستراید برای مردان

فیناستراید نیز یکی دیگر از داروهای کمک کننده به درمان ریزش و کم پشتی موها است که فقط برای مردان تجویز می شود. برخلاف آنچه در مورد داروهای موضعی مانند ماینوکسیدیل دیدیم، این دارو یک قرص است که باید به طور روزانه توسط آقایان دارای ریزش مو استفاده شود. عوارض جانبی این دارو در زنان و به خصوص در مورد مادران باردار و شیرده، ممکن است بسیار جدی و جبران ناپذیر باشد.

11. کورتیکو استروییدها

کورتیکو استرویید ها نیز مانند امگا 3 می تواند در درمان عوارض ناشی از برخی التهاب ها که منجر به ریزش مو می شود، کمک کننده باشد.

12. انجام درمان خانگی به کمک دستگاه های لیزر

امروزه از دستگاه های لیزر در انواع مختلفی از عارضه های مربوط به پوست و مو توسط متخصصان استفاده می شود. اما دستگاه های خانگی نیز برای لیزر درمانی ساخته شده که می توانید برای کمک به رویش مجدد موها و استحکام آن ها، از این دستگاه ها استفاده کنید. اگرچه نتایج مربوط به این درمان ها ممکن است گاهاً تا ماه ها طول بکشد. اما بزرگترین مشکلی که در مورد این روش ها وجود دارد، قیمت بالای دستگاه های لیزر خانگی است که ممکن است گاهاً تا چندین میلیون هم برسد. همچنین در مقاله دیگری از سایت زلفان با عنوان  تقویت مو با شامپو کراتینه مو، فواید و معایب به بررسی نحوه تقویت مو با استفاده از شامپوهای کراتینه پرداخته شده که می تواند مفید باشد.

جمع بندی نهایی

در این مقاله از مجموعه مقالات فروشگاه زلفان شما را با روش های جلوگیری از کم پشتی مو آشنا ساختیم. امیدواریم با استفاده از روش ها و راهکارهایی ارائه شده در این مقاله بتوانید از کم پشتی موهای خود جلوگیری کنید. شما از چه روش هایی برای جلوگیری از کم پشتی مو استفاده می کنید؟ شما می توانید نظرات خود را با ما در فروشگاه اینترنتی زلفان به اشتراک بگذارید. همچنین شما می توانید برای خرید محصولات مراقبت مو با مشاوران باتجربه ما در فروشگاه زلفان در ارتباط باشید و سوالات خود را مطرح و راهنمایی های لازم را دریافت کنید.